Prijava na e-nasvete

Nekaj idej za redno športanje

»Študentke v Sloveniji se še vedno najpogosteje udeležujejo različnih zvrsti aerobike (TNZ, Body attack, step, boks aerobike), pilatesa hip hopa, jazz baleta in joge. Po mojih ocenah je trenutno najbolj priljubljena vroča Zumba. Študenti pa svojo kondicijo vzdržujejo večinoma z obiski fitnesa, igro košarke ali nogometa, seveda pa se odločajo tudi za nekatere borilne večine, kot so naprimer box, Tajski box, karate in druge. Pri obojih pa velja tudi veliko zanimanje za zimske športe (smučanje, bordanje, drsanje …) in plavanje.« nam je povedala Maja Ivanc Milič, vodja programov Gibis-em. Študentska telovadba je zato lahko zabavna.

  • Capoeira: »Capoeira je ples, je borba, je igra, je petje, je glasba, je kultura, je življenje in je modrost. Vadba capoeire nam pomaga razviti motoriko, gibčnost, spretnost, hitrost, koordinacijo in lahkotnost gibov.« Tanja Tajnik, ŠKD Capoeira Tradição Baiana. Cena: odvisna od števila obiskov (od 30 do 60 € mesečno)
  • Ples ob drogu: Pri nas postaja vse bolj priljubljen način vadbe za dekleta in žene, ki želijo ohraniti svojo ženstvenost, zapeljivost, senzualnost in si ob tem še pridobiti nekaj kondicije. Elementi se učijo od lažjih k težjim. Ples ob drogu, kot oblika rekreacije, ne zahteva posebne moči in predpriprave in je primeren za vse, ki želite izraziti žensko v sebi. Cena: enkraten obisk: 15 €, 4 vadbe (en mesec): od 45 € do 80 €
  • Boot Camp: Je nova oblika skupinske vadbe, ki je v Ameriki na višku priljubljenosti. Ta vadba temelji na vojaških pripravah, torej je zelo intenzivna in zahtevna. Program vključuje različne oblike vadbe: tek, hoja v hrib, športne igre, pilates, jogo. Temelji torej na funkcionalnih vajah z lastno težo, poslužuje pa se tudi raznih rekvizitov. Tudi v Sloveniji se lahko udeležite redne vadbe ali pa za vikend obiščete vojaški Boot camp. Cena: vikend Boot camp: cca. 220 € (3 dnevi, program, prehrana in nastanitev); tedenske vadbe: od 30 do 70 €
  • Skike nordijsko rolkanje: Skike nordijsko rolkanje je zabavna in dinamična športna disciplina, ki združuje tek na smučeh in kolesarstvo. »Gre za drsalno tehniko iz teka na smučeh, katera se izvaja na skike rolkah z večjimi, napihljivimi kolesi, ki omogočajo vožnjo po praktično vsaki utrjeni podlagi čez celo leto.« David Pelikan s.p., PAN-DA. Cena: osnovni tečaj: 4 – 5 urni osnovni tečaj teoretični in praktični del na katerem vsak udeleženec dobi osnove za varno vožnjo na skike-ih: 60 € in nadaljevalni tečaj: 4-5 urni tečaj teorija in praksa za izboljšanje različnih tehnik skike vožnje: 60 €

  • Fly-box: FLY-BOX aerobna vadba pomaga pri oblikovanju celega telesa in izgubi odvečne teže ter poskrbi za fizično pripravljenost in dobro psihično počutje. »Vadba je sestavljena iz kardio dela za hujšanje, ki je sestavljen iz vadbe z različnimi športi in borilnimi veščinami. Sledi fitness del z 0.5 kg utežmi za roke in noge ter kolebnico. S tem delom oblikujemo postavo, saj krepimo in oblikujemo z vajami prsne mišice, hrbtne mišice, mišice na rokah in nogah. Nato sledi del za trebuh, noge in zadnjico, ki poleg klasičnih vaj ponuja tudi atraktivne vaje z malo žogo. Na koncu poteka še sproščanje v stilu tai chija, joge, pilatesa, meditacije in ortopedskih vaj za hrbtenico.« Špela Pavlin in Sanela Trako, Športni klub Sunrise. Cena: enkraten obisk: 5 €, mesečna karta: od 15 € do 45 €
  • Bachata: Bachata je zapeljiv in romantičen ples iz Dominikanske republike in je izredno čustven ples, kjer je opazno predvsem izrazito gibanje bokov. Ples bachate se je razvil ob bachata glasbi, v kateri najdemo značilno kitare ter tekste z ljubezensko tematiko. Gre za preproste plesne korake. Bachata izboljšuje kontakt med plesalcema, izboljšuje gibčnost celega telesa, koordinacijo gibov in ravnotežje. Zaradi bližine nasprotnega spola tudi znižuje stres in povečuje čutnost. Cena: od 30 € do 45 € na mesec
  • Spinning: Je oblika skupinske vadbe, ki jo izvajajo na posebnih sobnih kolesih. Vadbo vodi usposobljen vaditelj in poteka ob glasbi. Je aeroben trening, ki krepi srčno – žilni sistem prav tako pa se z dodajanjem obremenitve lahko pridobi na vzdržljivosti in moči. Primeren za vse tiste, ki pozimi ali v dežju svoja kolesa z žalostjo postavite v kot. Cena: od 35 € do 55 € na mesec
  • Zumba: »Je trenutno najbolj popularna oblika skupinske vadbe, ki je k nam prišla iz Kube. Za glasbeno podlago služijo ritmi sambe, salse, merenga, in drugih latinskih plesov. Koreografije skorajda ni, oziroma je vezana na glasbene teme znotraj ene pesmi. Je primerna za vsa plesne navdušence in tiste, ki si plesati želijo, pa nimajo partnerja.« Maja Ivanc Milič, vodja programov Gibis-em. Cena: od 15 € do 30 € na mesec
  • Tajski boks: Tajski boks kot vrsta borilne veščine je izredno učinkovita metoda bojevanja in samoobrambe. Učijo se ga pripadniki specialnih enot, vojske in policije, seveda pa se ga lahko udeležite tudi kot oblike rekreacije. Kot zvrst skupinske vadbe je zaživel pred leti pod imenom Thai Bo (in njegovimi različicami), potem pa je množično zanimanje zanj usahnilo. Koreografijo, ki vsebuje tipične premike nog (kicki) in rok (box udarci) izvajamo ob temperamentni glasbi. Cena: od 20 € do 30 € na mesec

Omeniti velja, da so cene omenjenih vadb zelo različne, zato smo navedli povprečne cene. Večina organizatorjev ponuja občutne popuste za študente. Seveda pa velja, da so cene za uro vadbe najugodnejše, kadar se odločite za redne treninge.

Prijavi se na novice in vse pomembne informacije boš prejel/a na mail.

Sodelujoči strokovnjak

PODOBNE INFO

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj

PREBERI VEČ