fbpx
Domov Oznake Rekreacija

Oznaka: rekreacija

Plešeš swing?

Swing izhaja iz dvajsetih, tridesetih in štiridesetih let prejšnjega stoletja, razvil se je v Ameriki med afroameriško skupnostjo, popularen pa je postal predvsem v angloameriškem svetu in v Evropi. K swingu pa ne sodi samo ples, ampak tudi določena oblačila, glasba in celo način življenja.

Ogrevanje in raztezanje

Nobene vadbe ne začnite brez ogrevanja in raztezanja. Zelo sta pomembna pred vsako aktivnostjo in sta najpomembnejša sestavina vsake športne vadbe. Pripravili pa smo tudi nekaj enostavnih vaj, s pomočjo katerih se boste dodobra ogreli pred vadbo.

13 nasvetov za športno motivacijo

Ste se končno odločili in začeli migati, pa vam je že padla motivacija, ker vam ne gre, ker ne veste, kako, in ker …? Toliko izgovorov, zakaj ne morete telovaditi. Naš vsakdan naj bi bil sestavljen iz zmerne telovadbe, trikrat tedensko pa bi morali intenzivneje telovaditi (vsaj 20 minut).

Vodnik po borilnih veščinah in aerobičnih vadbah

Prvine borilnih veščin in aerobike se v sodobni aerobični vadbi pogosto kombinirajo. Gre za dokaj intenzivno zvrst, kjer so osnovni koraki aerobike povezani z elementi karateja, kungfuja, muay thaia, kickboxa, thai chija in še česa. Pogovarjali smo se z Natašo Nežič, voditeljico skupinske fitnes vadbe (Društvo Bodifit).

Prednosti redne vadbe

Vadbo moramo izvajati vsaj trikrat na teden po pol ure ter s tolikšno intenzivnostjo, da poveča frekvenco srca. Med pozitivne učinke redne vadbe nekateri uvrščajo preprečevanje raka, nižanje krvnega tlaka, preprečevanje koronarne bolezni srca (infarkt, motnje srčnega ritma, nenadna smrt ipd.). Povečuje sposobnosti telesa, predvsem izboljša sistem za prenos kisika in hranljivih snovi.

Pravilno rekreativno kolesarjenje

Malokateri šport nudi toliko možnosti kot kolesarjenje, saj je primeren tako za netrenirane ljubitelje, kot tudi za aktivne športnike. Obilo možnosti ponuja za raziskovanje narave ter dobro druženje. Poleg vsega tega pa krepi naše zdravje in poživi duha.

Zmigaj se za zdravje

Bodite produktivni, aktivni, naredite si urnik, pojdite na sprehod, včlanite se v kakšno rekreacijsko ustanovo in se začnite gibati. Čas se vedno najde, možnosti je ogromno.

Tek čez drn in strn

Po besedah prof. dr. Branka Škofa s Fakultete za šport je uvrstitev teka v naša življenja zagotovo ena izmed najpomembnejših odločitev. Začetek je zmeraj težak. Vendar pa zgolj kot opazovalec ne morete občutiti svežega zraka, prvega športnega uspeha po nekaj tednih, dobrega občutka, ko tečete skozi naravo ... Vztrajnost se izplača in tek lahko postane vaš način življenja.

Nekaj idej za redno športanje

Na tržišča vsak dan prihajajo nove stvari, nove modne muhe. Tudi v svetu rekreacije so novosti, novodobne vadbe, ki zaradi drugačnosti privabljajo ljudi. Zaradi hitrega tempa življenja nam preprosto zmanjka časa za vse, a hkrati si želimo imeti dobro postavo. A nič se ne naredi samo. In ko že imamo čas, pa najdemo izgovor, da si želimo nekaj novega in drugačnega.

Ekstremni športi

Če ste se naveličali standardnih športov, kot so kolesarjenje, tek in aerobika, vam ponujamo seznam modernih in posebnih ekstremnih športov. Nekaj jih lahko izvajate v družbi, za druge pa morate biti kar iznajdljivi in imeti dobro mera humorja, da se jih lotite. Preverite, kateri so to.