Prijava na e-nasvete

Poraba in vnos kalorij


Telesna aktivnost

Poraba kalorij v eni uri (kcal)

Telesna aktivnost

Poraba kalorij v eni uri (kcal)
Jogging – hitri1212Kolesarjenje – hitro420
Hoja po stopnicah navzgor864Badminton408
Skakanje po trampolinu – hitro816Sprehajanje – hitro396
Judo816Veslanje312
Ples – akrobatski708Namizni tenis288
Plavanje – hitro660Gimnastika276
Jogging – počasni564Skakanje po trampolinu – normalno264
Plavanje – počasno540Kolesarjenje – normalno264
Tek na smučeh504Sprehajanje – počasno264
Jahanje468Ples – srednji tempo216
Tenis456Hoja po stopnicah navzdol204

Kolikšna pa je približna vrednost živil, ki jih pridobite? Ponavadi dnevno zaužijemo s hrano okoli 2000 kilokalorij.


Živilo

Kalorije na 100 g živila (kcal)

Živilo

Kalorije na 100 g živila (kcal)
Goveje stegno126Puranje meso231
Svinjski kotlet258Piščančje meso144
Telečje stegno107Zajčje meso124
Puranje meso231Špinača27
Piščančje meso144Bučke31
Zajčje meso124Zelje25
Konjsko meso118Krompir86
Šunka396Jabolka55
Krvavica424Banane99
Jetrna pašteta334Jagode37
Margarina720Kivi55
Jajce167Lubenica24
Postrv (fi le)112Grozdje72
Losos (fi le)217Češnje64
Tunina v olju303Žemljice272
Mleko (3,5 % mašč.)66Bel kruh259
Mleko (1,6 % mašč.)48Ržen kruh247
Jogurt (navadni)70Riž386
Topljeni sir339Čokola (mlečna)563
Sir gavda382Med320
Cvetača28Arašidi631
Fižol34Lešniki693
Grah87Jabol./pom. sok47
Solata endivja14Korenčkov sok28
Kumare10Limonada49
Korenje40Pivo45
Paradižnik19Rdeče vino66
Paprika27Belo vino70
Brokoli33Viski250

Vir: Prosport (www.job2.si/prehrana/vrednost.html)

Prijavi se na novice in vse pomembne informacije boš prejel/a na mail.

Sodelujoči strokovnjak

PODOBNE INFO

PUSTITE KOMENTAR

Prosim vnesite svoj komentar!
Prosimo, vnesite svoje ime tukaj

PREBERI VEČ