Prigrizki za učenje igrajo ključno vlogo pri zagotavljanju energije in osredotočenosti med študijskimi sejami. Pravilna prehrana med učenjem lahko bistveno izboljša našo sposobnost učenja in pomaga ohranjati mentalno budnost. V tem članku bomo raziskali najboljše prigrizke, ki bodo poskrbeli za naše možgane med študijskim procesom.
Prigrizki za učenje – ideje
- Namesto hitre prehrane se odločite za oreščke oz. t. i. študentsko hrano. Pri študentski hrani, ki jo boste našli v skoraj vsaki trgovini z živili, gre za mešanico rozin, orehov ter mandljev. Strokovnjakinja dodaja, da naj bodo oreščki nepraženi.
- Tudi temna čokolada, ki je sestavljena iz vsaj 70 % pravega kakava, naj se kdaj znajde na vašem jedilniku, saj pomaga pri slabem počutju, poleg tega pa znižuje tudi krvni tlak. Takšna čokolada je bogata s flavonoidi, ki pospešujejo pretok krvi do možganov, zaradi česar je boljši spomin in boljše delovanje možganskih celic.
- Seveda so zdrave vse vrste sadja, toda za možgane so še posebej koristne borovnice, ki vsebujejo antioksidante, ki vplivajo na dolgoročni in kratkoročni spomin. Znane so, da spodbudijo delovanje možganskih celic.
- Poudariti je treba še pomen jabolk ter tudi jabolčnih olupkov. Jabolka pojejte neolupljena, saj se ravno v jabolčnih olupkih nahaja antioksidant kvercetin, ki sive celice varuje pred napadanjem radikalov.
Ideja za smoothie za krepitev imunskega sistema:
1. Multivitaminski smuti:
250 ml mandljevega mleka
1 banana
1 jabolko
1 kivi
250 g zamrznjenega jagodičevja (maline, robide, borovnice, jagode …)
sok 1 limone
1 šopek mete brez stebla
Vse skupaj gladko zmešajte v mešalniku in dober tek!
2. Zeleni smuti z avokadom
- 1 skodelica špinače
- ½ avokada
- 1 banana
- 1 skodelica kokosovega ali navadnega vode
- Sok pol limone
- ½ skodelice svežega ananasa
