fbpx
Domov Oznake šport

Oznaka: šport

Vadbeni trendi

Tek, kolesarjenje, fitnes, aerobika … Vse ste že preizkusili, vendar vas noben od teh športov več ne pritegne. V tem primeru vam predlagamo nekaj novejših športov, ki na popularnosti še pridobivajo.

Naraven dezodorant

Skupaj s pomladjo in poletjem prihajajo tudi višje temperature, posledično pa tudi čas prepotenih teles in mokrih madežev pod pazduho. Preberite nekaj naravnih načinov, kako zmanjšati potenje.

VIDEO: Kako izgleda vadba pole dance?

Je to šport, zabava, kaj potrebujem za tečaj pole dance-a in kako to izgleda v praksi? Preveri v videu.

Skrita telovadba

Ključ do zdravega počutja in posledično tudi videza je predvsem redna telesna vadba. Vendar pa lahko kalorije pokurimo tudi z različnimi opravki, kot so sprehod od faksa do doma, pomivanje kopalnice in hoja po stopnicah. Nekatere raziskave so pokazale, da je takšno gibanje na dolgi rok lahko zelo učinkovito, zato si v spodnjem članku preberite, kako se ga lotiti.

Ogrevanje in raztezanje

Nobene vadbe ne začnite brez ogrevanja in raztezanja. Zelo sta pomembna pred vsako aktivnostjo in sta najpomembnejša sestavina vsake športne vadbe. Pripravili pa smo tudi nekaj enostavnih vaj, s pomočjo katerih se boste dodobra ogreli pred vadbo.

13 nasvetov za športno motivacijo

Ste se končno odločili in začeli migati, pa vam je že padla motivacija, ker vam ne gre, ker ne veste, kako, in ker …? Toliko izgovorov, zakaj ne morete telovaditi. Naš vsakdan naj bi bil sestavljen iz zmerne telovadbe, trikrat tedensko pa bi morali intenzivneje telovaditi (vsaj 20 minut).

Vodnik po borilnih veščinah in aerobičnih vadbah

Prvine borilnih veščin in aerobike se v sodobni aerobični vadbi pogosto kombinirajo. Gre za dokaj intenzivno zvrst, kjer so osnovni koraki aerobike povezani z elementi karateja, kungfuja, muay thaia, kickboxa, thai chija in še česa. Pogovarjali smo se z Natašo Nežič, voditeljico skupinske fitnes vadbe (Društvo Bodifit).

Metode sproščanja

Ob napornem študiju in drugih obveznostih, ki nas spremljajo vsak dan, je dobro vedeti, kako se lahko sprostimo. Predstavljamo vam nekaj metod, ki jih lahko izvedete sami doma in še nekaj metod, ki jih je priporočljivo izvajati v spremstvu strokovnjaka.

Prednosti redne vadbe

Vadbo moramo izvajati vsaj trikrat na teden po pol ure ter s tolikšno intenzivnostjo, da poveča frekvenco srca. Med pozitivne učinke redne vadbe nekateri uvrščajo preprečevanje raka, nižanje krvnega tlaka, preprečevanje koronarne bolezni srca (infarkt, motnje srčnega ritma, nenadna smrt ipd.). Povečuje sposobnosti telesa, predvsem izboljša sistem za prenos kisika in hranljivih snovi.

Ideje za poletno zabavo

Na odprtem se lahko prijetno zabavamo z družabnimi igrami, športom ali pa tematsko zabavo. Ponujamo vam zanimive ideje, da ne boste poleti imeli le piknikov, temveč da boste tudi aktivno preživeli prosti čas. Naj se sezona poletnih zabav začne!