K zdravemu prehranjevanju in boljšemu načinu življenja vas bo vodilo le nekaj minut več za pripravo hrane.

Da bo nekoliko lažje, smo z Aljo Dimic, prehranska terapevtka, Center Holistic za vas pripravili nekaj idej z bolj zdravimi alternativami tovrstne prehrane.

HTML Code here

 

Kravje mlekoMleko_2Rastlinsko mleko, saj je veliko lažje prebavljivo, pri presnovi pa ne ustvarja kislih presnovnikov, ki so razloga za številne sodobne bolezni – vnetja, alergije, zastajanje vode, kronična in avtoimuna obolenja
ČokoladaKakavSurov, presni kakav, saj ne vsebuje dodanega sladkorja in maščob, vsebuje pa veliko megnezija, železa,kalcija, cinka, bakra, žvepla in kalija, s čimer poskrbimo za boljšo kri, več energije in trdne kosti.
ČipsOhrovtIzberite kodrolistnati ohrovt ter oprane liste dobro zmešajte z žlico olivnega olja, indijskih oreščkov in origana, ki ste jih dobro zmiksali v mešalniku. Posušite v dehidratorju ali v pečici na 40 C. S tem boste v svoje telo vnesli številne vitamine, minerale in potrebne maščobne kisline.
Brezalkoholne gazirane pijačeKorenjeStisnite si svež korenčkov sok, ki vas bo nahranil s pomembnimi encimi, ki so nujno potrebni za presnovo vseh makrohranil in kasnejše absorbcije v telo. Korenčkov sok vsebuje veliko betakarotenov, močnih antioksidantov, s čimer boste poskrbeli za zdrav imunski sistem.
KavaIzberite zeleni čaj, saj je močan antioksidant in deluje kot lovilec prostih radikalov. Odličen je kot splošna krepitev imunskega sistema, spodbuja prebavo in presnovo, znižuje slabi holesterol in čisti kri.
TorticeTorta_2Naredite si presno tortico iz namočenih indijskih oreščkov, mandljev, datljev in makadamije, ki ste jih dobro zmiksali v mešalniku. Maso razporedite na dno okroglega pekača. Za maso uporabite stlačeno banano, vanilijo, cimet in limonino lupinico bio limone.
Repično oljeOlje_!Uporabite laneno olje, saj vsebuje nujno potrebne omega 3 maščobne kisline, ki pravzaprav sestavljajo vsako membrano naše celice, v njej zadržujejo hranila in preprečujejo depresijo, tesnobnost in nihanje razpoloženja.
Bele testeninePastaIzberite brezglutenske ajdove testenine, saj gluten zalepi črevesne resice, povzroča vnetja, kar vodi v maloabsorbcijo hranil, prebavne težave, napihnjenost, Chronovo bolezen in številne druge težave, saj se kar 80% celic imunskega sistema nahaja v črevesju.
Bel kruhKrekerjiNamesto kruha, ki onemogoči dobro prebavo, raje izberite brezglutenske krekerje, ki se hitreje presnovijo, ne obremenijo črevesja in vsebujejo veliko beljakovin.
SirSkuta_2Namesti sira, ki vsebuje veliko maščob, si raje privoščite pusto, nehomogenizirano skuto, ki vsebuje pomembne aminokisline in je lahko prebavljiva.
SladkarijeVegan_2Namesto kupljenih sladkarij si raje pripravite presne korglice iz namočenih in dobro zmiksanih indijskih oreščkov, mandljev, datljev, marelic, kakavovih zrn, žličke kokosove maščobe, prave vanilije in cimeta. Oblikujte kroglice in jih povaljajte v kokosovi moki.

Prijavi se na novice in vse pomembne informacije boš prejel/a na mail.

PUSTITE KOMENTAR