Slogan letošnjih vadbenih trendov pa naj bo »nazaj k osnovam« – trendi vadb preusmerjajo poudarek v zavestno gibanje, namesto da z intenzivno vadbo dosegamo točko izčrpanosti.
FITNES INKUBATORJI (»WORKOUT THINKTHANKS«)
Fitnes verige odkrivajo nove načine, kako vrhunskim trenerjem omogočiti, da razvijajo svoje stile in osebne blagovne znamke. Razvijajo se inkubatorji, v katerih trenerji razvijajo nove specializirane vadbe. Prednost tega trenda je, da obiskovalcem omogoča, da se na enem mestu udeležujejo večjega števila vadb in se jim ni potrebno vpisati v več različnih fitnes centrov. Po drugi strani omogoča trenerjem, da razvijajo in se ukvarjajo z novimi idejami in metodami.
FUNKCIONALNI FITNES
Vadba je osredotočena na izvajanje vaj, ki posnemajo gibanja, ki jih naredimo v vsakdanjem življenju (hoja, prepogibanje, hoja po stopnicah …). V osnovi to pomeni izgradnjo moči, ravnotežja, koordinacije, moči in vzdržljivosti. Namen vadbe ni v izboljšanju izgleda, ampak v izboljšanju funkcijskih spretnosti.
VERSACLILMBER (Vsestranski plezalec)
Kardio trening, ki ga opravljamo v naravnem plezalnem položaju, z nizko stopnjo naprezanja, Vključuje vse glavne mišične skupine – roke, prsni koš, ramena, hrbet, zadnjico, boke in noge. Naprava je primerna za začetnike in atlete, saj si lahko sami narekujete tempo. Stojte pokonci in držite ročaje, medtem ko potiskate na predala z nogami.
VIRTUALNI FITNES
Fitnes aplikacije in fitnes igrice so preteklost, saj jih nadomeščajo vadbe v virtualni resničnosti. Vadbe so povezane z igro ter omogočajo tek, pivot, skoke in trebušnjake, medtem ko nosite športno obutev, ki je s senzorji povezane na tekalno stezo. To je zagotovo kul način, kako ostati fit, zmeriti porabljanje kalorije in prehojene korake. Prihod VR fitnesa pomeni, da lahko tečete po slikovitih pokrajinah, potujete po svetu in tekmujete v globalnih dogodkih, ne da bi pri tem zapustili svojo dnevno sobo. Deluje tako, da lahko spremljate, kako močno dela vaše, medtem ko je vaš um zaposlen z opazovanjem okolice, tekmovanjem ali preganjanjem pošasti.
TRENING Z OVIRAMI
V življenju moramo preko mnogih ovir in premagovanje ovir izboljšuje našo kvaliteto življenja. To je tudi filozofija treninga z ovirami. Vadba je sestavljena iz 5 stopenj: pripravljenost, vzdržljivost, odgovornost, trdnost in odpornost. Prvi del ni le ogrevanje, ampak priprava na naslednje stopnje. Vzdržljivost vključuje 12 minut izmeničnih izzivov za moč in kardiovaskularnost, katerih namen je obdržati zmeren srčni utrip. Odgovornost vključuje delo v ekipi in izvajanje vaj s ponderiranimi vrečkami napolnjenimi s peskom. Stopnja trdnosti vključuje intenzivni intervalni trening (HIIT), ki udeležence spodbudi k višji stopnji intenzivnosti. Sledi stopnja odpornost, ki je dinamična ohladitev.
BOKS
Boks se mnogim morda zdi zastrašujoč. Vendar prevzema mesto »notranjemu« kolesarjenju, kot največji kardio trend. Vadba je lažja oblika kardia in ponuja odmik od treningov, ki so osredotočeni na spodnji del telesa. Prihod boksa v ospredje vadbenih trendov, gre lahko pripisati stresom v našem življenju. Udarci v vrečo ali metanje močnih zračnih udarcev z uporabo moči našega celotnega telesa je lahko neverjetno sproščujoče. Vadbe boksa že dolgo niso več v domeni moške populacije. Zasnovane so tako, da z oblikovanjem mišične mase, telo postane močno, vitko in napeto.
FOOTGOLF
Ne uživate v športnih aktivnostih v zaprtih dvoranah? Ne skrbite, top trend je tudi footgolf – šport, ki združuje svet golfa in svet nogometa. Igra se na golf igriščih. Pravila igre so podobna pravilom golfa. Namesto golf žogice uporabljate nogometno žogo, ki jo morate zadeti v velike luknje, z najmanj poskusi brcov. Footgolf se igra na svežem zraku, je namenjen rekreaciji in druženju s prijatelji. Footgolf igrišča imamo tudi že v Sloveniji.
REGENERACIJA TELESA
Obnovitvene vadbe so postale nepogrešljiv koncept treningov, saj sta regeneracija telesa in počitek ključnega pomena. V kolikor se v ponedeljek, sredo in petek naprezate na intenzivnem intervalnem treningu, si druge dni privoščite počitek in regeneracijo. Osredotočite se na vaje za raztezanje, se valjčkate ter meditirate. Poskrbite za raztezanje vašega telesa in izboljšanje fleksibilnosti.
Popularnim vadbam se pridružujejo tudi igra med dvema ognjema, »hula hooping« in metanje frizbija ter »rave« vadbe kot top vadbeni trend. Raziskave so pokazale, da če v telesno aktivnost obravnavate kot zabavo in ne »nujno opravilo«, boste vanjo vložili več energije in želi več koristi. Smeh in zabava med vadbo ne bosta le prispevala k dobremu počutju, ampak tudi služita kot dodatna vadba za obraz.
