Sreda – za energijo
| Sestavine | Priprava | |
| ZAJTRK: Mešana jajca | 4 jajcaprekajen sir žlica mleka sol, poper | Na kocke narežite sir in zraven primešajte jajca in mleko. Umešana jajca specite v ponvi in zraven ponudite opečen polnovreden kruh. |
| KOSILO: Testenine s tunino omako | 250 g testenin2 konzervi tunine 1 kisla smetana sol mala čebula | Skuhajte testenine. Med tem na drobno nasekljajte čebulo in jo prepražite na olju iz konzerv tunine. Dodajte koščke tune, sol in na koncu še kislo smetano. Po želji dodajte še različne začimbe (origano, bazilika, peteršilj). |
| VEČERJA: Krompirjeva solata z grahom in stročjim fižolom | 250 g krompirja1 korenček 50 g mladega fižola por sol, poper 50 g neoluščenega graha 1 dl vroče mesne osnove 2 žlici vinskega kisa šopek drobnjaka 2 jedilni žlici majoneze 1 jedilna žlica jogurta nastrgan hren | Krompir skuhajte in ga skupaj z ostalo zelenjavo, ki ste jo skuhali v slani vodi, narežite na kocke. Zmešajte mesno osnovo, kis in sol ter to prelijte čez krompir. Pustite stati 10 minut, da se krompir prepoji, nato zmešajte skupaj z ostalo zelenjavo. Posebej zmešajte majonezo, jogurt in hren ter zmes primešajte ostalim sestavinam. Preden jed postrežete, jo lahko posujete s poprom, potresete z drobnjakom in nastrganim hrenom. |
